背部左右不平 如何训练：首先我们要知道背部的肌肉分为三块，胸大肌、斜方肌、三角肌。

这三块肌肉是我们身体最大的肌肉群，也是我们身的重要组成部分。所以想要练出好看的背部，就要先了解它们的作用。接下来我们就一起来看看吧！、增加背部肌肉的弹性。

人体的背部肌肉主要分为三块，分别是背阔肌、斜方肌以及菱形肌。这三块肌肉的功能各不相同，但是都有一个共同的作用，那就是保护脊椎不受伤害。所以我们在健身的时候，一定要注意背部肌肉的锻炼，不要忽个部位。

如果你想要拥有一个好的背部，那么就要从现在开始，坚持每天进行背部的锻炼。只有这样，才能让你的部更加强壮，也能让你的身材更加好看。今天就给大家介绍一个简单的动作，就是仰卧起坐。这个动作不仅可以帮助我们减瘦身，还能让我们拥有迷人的马甲线。

如果你也想拥有这样的好身材，不妨一起来试试吧。坚持一段时间，你会发现你离自己的理想身材越来越近了。下面就让我们一起来看看这个动作吧。首先我们需要准备一个瑜伽垫，然后将双脚放在地面上，双手握住拉力器的手柄，将手柄拉至胸前，然后双腿并拢伸直，上半身保持不动，利用腰腹部的力量将双腿起，最后再缓慢放下。

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