健身完后怎么补充碳水？
答：健身完后不要马上吃东西，因为这样会影响你的运动效果。

建议在健身结束后1小时左右再吃东西，这样可以避免血糖升高。另外，不要空腹锻炼，否则容易引起低血糖。

最好的方法是在锻炼前吃一些食物，比如面包、牛奶、酸奶等。如果你是一个不喜欢吃饭的人，可以一些果汁，这样你就可以补充能量。

此外，你还可以吃一些坚果，如核桃、花生等。坚果富含蛋白质，可以提高身体的免疫力。如果你想保持健康，你必须每天吃一些坚果。坚果中的营养成分不仅可以促进肠胃蠕动，还可以帮助消化。

坚果的热量很低，所以它可以作为减肥食物来吃。此外，坚果中含有丰富的维生素e，这是一种抗氧化剂，可以延缓衰老，增强皮肤弹性。因此，女性朋友可以多吃一些坚果，不仅可美容养颜，还可以延缓衰老。

但是，吃坚果也有一些注意事项，否则会影响健康。下面我们一起来看看吧。

女人不想老太快，这4种食物尽量少吃，尤其第3种，容易加速衰老！1、花生。花生是一种常见的坚果，营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等，经常吃对身体有很多好处。但是女性朋友在月经期间不宜吃花生，因为花生中含有大量的油脂，会导致体内血液循环加快，从而影响子宫的收缩，痛经。所以女性朋友在月经期间尽量不要吃花生。

如果实在想吃，可以用红糖煮花生，这样不仅可以缓解痛经，还可以补血养颜。第二种是桂圆。桂圆是一种营养价值非常高的水果，它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及钙、磷、铁等多种元素。

女性朋友在月经期间多吃一些桂圆，不仅可以补充身体所需的营养，还能起到活血化瘀的作用，对子宫有很好的保护作用。所以，女人在月经期间可以适当的吃桂圆，对身体健康有好处。但是要注意的是，桂圆虽好，但是不能多吃，否则容易上火。

因为桂圆属于热性食物，吃多了容易引起上火，所以在月经期间不宜吃桂圆。另外，桂圆含有丰富的铁元素，如果女性在月经期间大量食用桂圆，会导致铁元素摄入过多，从而出现贫血的症状。